El apoyo que recibe la investigación psicológica es escandalosamente bajo.

"Los estudios que promocionan los tratamientos psicológicos reciben un apoyo y financiación escandalosamente bajo". Así reza el titular de uno de los editoriales de la revista Nature del mes de septiembre de 2012 (Volumen 489, número 7417, pp. 473-474).

El texto denuncia que el dinero que se invierte en la investigación de terapias psicológicas aplicadas a problemas de salud mental es llamativamente reducido en comparación con los presupuestos y ayudas que recibe la investigación sobre el desarrollo de fármacos. Y todo ello a pesar de que la evidencia científica ha puesto de manifiesto que la eficacia de los psicofármacos es cuestionable y que todavía queda mucho camino por avanzar para mejorar su eficacia y reducir los efectos secundarios asociados a este tipo de tratamientos.

Por el contrario, en lo que respecta a los tratamientos psicológicos para el abordaje de la depresión y de otros trastornos mentales, "la literatura está repleta de pruebas que muestran que estos tratamientos son más eficaces en algunos contextos y mejores para la prevención de recaídas en comparación con las intervenciones farmacológicas. No presentan efectos secundarios a nivel físico, si bien algunos de los tratamientos mejor validados requieren que sean llevados a cabo por terapeutas con formación", señala el texto. Además, continúa: "A diferencia de los tratamientos farmacológicos, (las intervenciones psicológicas) no cuentan con entidades financiadoras multimillonarias con la motivación suficiente para publicitar estos servicios y hacerlos más accesibles a la población".

El equipo directivo de la revista Nature plantea que uno de los factores que explica este desequilibrio en la financiación proviene del hecho de que se da preferencia a las investigaciones que tratan de identificar los mecanismos causales o explicativos de los trastornos mentales (a escala biológica), en detrimento de los estudios sobre tratamientos psicológicos, que suelen centrarse en el análisis de la eficacia de la intervención. Si bien el conocimiento de los mecanismos explicativos de los trastornos mentales es importante –argumenta el texto- "los beneficios inmediatos que aportan los estudios sobre la eficacia de los tratamientos psicológicos suponen una razón más que suficiente para que se financien también este tipo de investigaciones". Por lo que, los editores de la revista Nature, califican esta falta de interés como "un escándalo".

Como ejemplo contrapuesto, la revista Nature destaca la revolucionaria iniciativa que se está produciendo en el Reino Unido, gracias a la implementación del programa Improving Access to Psychological Therapies, del que ya hemos hablado en otras ocasiones en Infocop. Este proyecto, basado en la mejora del acceso a los tratamientos psicológicos, se ha traducido en la incorporación de miles de psicólogos entrenados en los servicios de Atención Primaria de este país, beneficiando a más de 600.000 personas, aquejadas principalmente de problemas de ansiedad y depresión.

Para los editores de Nature, este programa representa una iniciativa pionera que supera los estándares mundiales gracias a la escala a la que se está implementando y al interés central en la validación de los tratamientos psicológicos, promovida desde el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (National Institute for Health and Clinical Excellence - NICE). Desde su origen, el gobierno del Reino Unido ha impedido que los fondos destinados a este proyecto se empleen en el análisis de los mecanismos biológicos explicativos de los problemas de salud mental.

Desgraciadamente se trata de un "ejemplo extremo" –subraya el artículo- , la realidad es que "muchas instituciones que financian la investigación en todo el mundo están demasiado interesadas en apoyar exclusivamente las investigaciones centradas en los mecanismos causales, cuya rentabilidad se sitúa a largo plazo, y muy poco dispuestas a reconocer que una parte de su programa debería estar orientado hacia la identificación inmediata de las intervenciones psicológicas eficaces. El éxito en este ámbito alentaría a los líderes políticos a mejorar el acceso, tan necesario, a las terapias psicológicas a las personas con trastornos mentales. Después de todo, ellos son, en última instancia, los contribuyentes que financian la investigación sobre cerebro y mente".

La editorial de la revista Nature vuelve a sacar a la luz una de las paradojas más sorprendentes del campo de la salud mental: la literatura científica ha corroborado una y otra vez las ventajas que supone la implementación de tratamientos psicológicos, frente a los farmacológicos; sin embargo, estas intervenciones no reciben el apoyo que se merecen, ni en el ámbito de investigación ni en la planificación de las políticas sanitarias. Y todo ello, en un contexto en el que se hace más necesaria que nunca la distribución inteligente del gasto sanitario (priorizando tratamientos eficaces y rentables en relación con sus costes/beneficios) y en el que los propios usuarios reclaman una mayor accesibilidad a los tratamientos psicológicos frente a los fármacos, defendiendo su derecho a acceder al mejor tratamiento disponible (para más información véase la entrevista al Presidente de FEAFES y el estudio de la OCU).

Ante este panorama, cada vez resulta más injustificable que estos tratamientos no estén plenamente incorporados en la cartera de servicios sanitarios. La Asociación Americana de Psicología ha publicado a este respecto un documento donde reúne toda la evidencia científica (metaanálisis y estudios científicos controlados) que demuestra la eficacia de los tratamientos psicológicos y la necesidad de que se consoliden como una práctica habitual en los servicios sanitarios . En esta línea también es de destacar el informe de la London School of Economics and Political Science (LSE), titulado How mental illness losses out in the NHS, (Sobre cómo la salud mental pierde posiciones en el SNS), donde califica de "discriminación escandalosa" la escasez de tratamientos psicológicos que se ofrecen a las personas con problemas de salud mental en los sistemas sanitarios públicos. "La ausencia de tratamiento psicológico para las personas con problemas de salud mental es el caso más evidente de desigualdad en el sistema sanitario. No ofrecer este tipo de tratamientos, de acuerdo a su demanda, supone una forma grave de discriminación", advierte dicho informe.

 

Información procedente de: http://www.infocop.es

El mapa más detallado de la anatomía del cerebro.

El interés que suscita el cerebro humano no hace sino crecer a medida que la tecnología permite desentrañar poco a poco los misterios del órgano más desconocido de nuestro organismo. Varios proyectos europeos y americanos compiten en la actualidad por ofrecer los datos más detallados, las mejores imágenes, la última tecnología... Uno de esos proyectos, bautizado como 'BigBrain' acaba de presentarse en las páginas de la revista 'Science'.

Investigadores alemanes, en colaboración con la Universidad McGill de Canadá, han logrado el que se considera uno de los mapas en tres dimensiones más detallados y completos de la arquitectura del cerebro, lo que permitirá observar a nivel microscópico no sólo estructuras anatómicas, sino detalles celulares que escapan hasta ahora a los métodos disponibles. "Es como tener un nivel de resolución microscópica, pero en tres dimensiones", señala Alberto Rábano, responsable de Neuropatología y Banco de Tejidos de la Fundación Cien. "Es fascinante", admite.

Para realizar su 'atlas', los investigadores (dirigidos por Alan Evans y Katrin Amunts) tomaron el cerebro de una mujer fallecida a los 65 años. Los autores seleccionaron un 'cerebro sano' y de una edad no demasiado mayor para evitar que sufriese alteraciones neurodegenerativas asociadas a la edad, pero no han dado más detalles de la donante. Aunque el cerebro de cada individuo tiene algunas particularidades, "la distribución de las estructuras y la anatomía básica es idéntica", aclara Evans, por lo que éste puede considerarse un buen cerebro de muestra.

 

Si habitualmente los cerebros donados para investigación se lonchean en secciones de un centímetro aproximadamente, los investigadores utilizaron una tecnología de corte muy especial (un microtomo) para lograr cortarlo en secciones más pequeñas que un cabello humano ("es muy difícil trabajar con esas porciones ultrafinas y tan frágiles", ha confesado la investigadora en rueda de prensa).

De esta manera, se obtuvieron nada menos que 7.000 secciones de apenas 20 micrometros de diámetro, que fueron cuidadosamente teñidas y digitalizadas en un ordenador. Posteriormente, todas esas imágenes del cerebro fueron de nuevo ensambladas mediante un programa de imagen digital, hasta juntarlas una a una en una imagen completa del cerebro en tres dimensiones. En algunos puntos, admiten, las imágenes tuvieron que ser 'arregladas' con el ordenador debido a que las finísimas secciones se habían rasgado o arrugado en algunos puntos. En total, 1 terabyte de información (100.000 veces superior a la información que arroja una resonancia tradicional) y más de 1.000 horas de trabajo para generar lo que consideran el primer mapa cerebral "de resolución ultra elevada", capaz de visualizar incluso células individuales. Esta resolución es, según explicó Amunt a través de teleconferencia, 50 veces superior a la que se puede obtener con una resonancia magnética estándar del cerebro.

El proyecto estará disponible de manera gratuita a través de internet para cualquier investigador del mundo que desee consultarlo. Además, toda la información de este BigBrain servirá también para el proyecto Human Brain Project, en el que participan 80 instituciones de 23 países. Esta iniciativa europea 'compite' con el proyecto científico estrella de la administración Obama, el 'Brain' ('Brain Research Through Advancing Innovative Neurotechnologies'), que aspira a mapear la actividad cerebral en los próximos 15 años.

Elena Alberdi, del Centro Achúcarro de Neurociencia (una institución mixta en colaboración con la Universidad del País Vasco), explica que la importancia de 'BigBrain' radica en que permitirá cruzar sus detalladas localizaciones anatómicas con los datos de funcionalidad y conexiones del cerebro que ya se conocen por otros trabajos. "Lo importante del cerebro son sus conexiones, su actividad, qué áreas se encienden cuando lloramos, reímos, hablamos...", explica a ELMUNDO.es. Y aunque esta funcionalidad no puede observarse en el mapa en 3D que se acaba de presentar, sí será posible a partir de ahora "cruzar esta arquitectura con las áreas ya conocidas para ver qué células, o incluso qué genes se localizan ahí".

"Es como un 'google' del cerebro", señala por su parte Javier de Felipe, especialista en Neurobiología del Instituto Cajal (dependiente del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, CSIC). "Desde arriba puedes ver las zonas que son jungla, desierto, agua y bajar a un nivel de detalle impensable hasta ahora". Este especialista (uno de los coordinadores del Human Brain Project) es en cambio más cauto sobre las dificultades para estudiar la actividad cerebral (el llamado conectoma), "quiénes viven ahí, qué tribus hay, cómo se mueven...".

Sobre las aplicaciones prácticas concretas de este mapa, Amunts y Evans han señalado, por ejemplo, que podría ayudar a implantar en la localización más correcta los electrodos que empiezan a emplearse en patologías neurológicas como el Parkinson o el Alzheimer.

Información procedente de: http://www.elmundo.es

 

¿Cómo afrontar la soledad?

Una de las consecuencias que tiene la dedicación que un enfermo de Alzheimer requiere del cuidador, es que éste se vea atrapado en una espiral sin fin. Parece que no hay salida posible, que todo lo que haces, a partir de ese momento, es vivir la vida de otro, atendiendo únicamente a sus necesidades. Si te dejas llevar por todo lo que el enfermo, sin ninguna intención de maldad, absorbe de tí, corres el peligro de abandonar tu vida. Y eso es algo que no debes nunca permitir. ¡No puedes dejar de vivir! Se produce la paradoja de que aunque el enfermo sin pretenderlo te esté robando la vida, necesita que estés a pleno rendimiento para cuidarlo. Por lo que cuidarte tú mismo se convierte en una tarea tan importante como cuidar del enfermo. Es la otra cara de la misma moneda.

Desgraciadamente el día a día de esta enfermedad para el cuidador supone un desgaste en todos los aspectos de su vida: físico, psíquico, emocional, anímico, incluso social. Es casi inevitable. Y habrá muchos días, incluso temporadas enteras en las que sentirás, debido precisamente a ese desgaste, que vives en un sin sentido. Pero, no debes olvidar que hay vida  

Es aconsejable  salir de casa, solo o con amigos,  practicar algún deporte o algún hobby, o simplemente despejarse, ya que te permite respirar aire nuevo, aclarar las ideas y olvidarte durante un buen rato de todo. Sin embargo, en muchas ocasiones esto no es suficiente, pues la vuelta a casa supone volver a empezar de nuevo a recorrer aquella espiral.

Compartir tus sentimientos con seres queridos, que conozcan tu situación, también puede aliviar algo más tu carga. La gente cercana a tí, tus amigos, otros familiares, vecinos, incluso, con los que no te relacionas íntimamente, son más comprensivos de lo que puedas pensar. En general, pienso, que la gente es amable y dada a ayudar, así que no temas decir que necesitas un favor, o que estás mal un día. Lo comprenderán. No te aísles ni te quedes solo, porque, sinceramente, en lo que concierne a esta enfermedad, por desgracia cada vez más generalizada, si pides ayuda, no te la negarán.

Salir de casa y despejarte, es un deber, relacionarte con tus seres queridos y contar con ellos, es una necesidad, pero todo esto puede ser también insuficiente. Estar al cuidado de un enfermo de Alzheimer puede durar años y ese tiempo hace que dentro de tí crezca cada vez más la desesperanza, que pierdas las ganas de seguir luchando e incluso el apetito o el sueño. Si llegas a esta situación es muy difícil volver atrás, por eso te aconsejo que si comienzas a sentir la fuerte presión que esta situación ejerce sobre tí, busques en seguida ayuda profesional. Asuntos Sociales de tu ayuntamiento, puede ser una vía de escape y ayudarte a buscar soluciones. Las Asociaciones de Familiares de Enfermos de Alzheimer, están muy bien organizadas y ofrecen muchos servicios tanto para el enfermo como para el cuidador, así que no dudes ni un momento en ponerte en contacto con ellos, si sientes la necesidad.

Un gran sabio y pensador, padre de una de las grandes corrientes místicas de la historia, hizo una analogía entre la música y la manera en que el hombre debe vivir en su relación con la naturaleza y con el mundo en general, que pienso se puede aplicar a la situación del cuidador. Dijo: “para que suene música en la guitarra las cuerdas deben tensar en su justa medida. Si están demasiado tirantes, se romperán; si están flojas, no sonarán” Es decir, en todo lo que hagamos, si queremos encontrar algo de felicidad, debemos buscar el equilibrio. Si eres cuidador y tensas demasiado tu situación, te romperás como la cuerda de la guitarra. Por eso debes buscar el punto intermedio que te ayude a seguir adelante en tu labor y a la vez te haga sentir bien, y puede ser salir con amigos y despejarte, compartir con seres queridos tus sentimientos o solicitar ayuda de los profesionales. No importa cuál, lo importante es que encuentres tu equilibrio entre cuidar y cuidarte. ¡¡¡Es el consejo más sabio!!! 

Información procedente de: mividaconelalzheimer

 

Intentar sacar de su realidad a un enfermo de Alzheimer puede confundirle.

Intentar sacar de su realidad a un enfermo de Alzheimer puede confundirle.

Intentar sacar de su realidad a un enfermo de alzhéimer en la fase avanzada de la dolencia, cuando, además de dejar de ser quien era por la pérdida de su memoria, comienza a sufrir limitaciones en el lenguaje o en la conducta, puede producir mucha confusión en el paciente.

En estos estadios de la enfermedad, es más recomendable “seguirles la corriente” de alguna manera, lo que no implica “tratarlos como si fueran bobos, porque no lo son, sino que tienen limitada su capacidad de juicio, e intentar traerlos al recuerdo de una manera indirecta”; es decir, dándoles “pistas” de la realidad para que ellos puedan venir a ella por sí mismos.
La neuróloga María del Carmen Pérez Viéitez ha expuesto estos consejos en la nueva edición del Aula de Pacientes del Hospital de Gran Canaria Doctor Negrín, dedicada esta vez a los “cuidados al cuidador de pacientes con demencias”.
Esta especialista ha recalcado que cuidar a un enfermo de alzhéimer “no es algo que se escoge, sino que se tiene que aprender”, de ahí que haya llamado la atención sobre la importante responsabilidad que se adquiere a la hora de atender los requerimientos de unos pacientes que sufren una enfermedad que “nunca se sabe cuándo va a terminar, ni de qué manera”.
Ser una persona muy tranquila, con capacidad de adaptación a cada etapa de la enfermedad, que es diferente en cada paciente, y de entender que la patología “progresa y que no se pueden hacer nada por evitarlo” son algunos de las características que debe reunir un “cuidador ideal” de un enfermo de alzhéimer.
Pérez Viéitez ha destacado que estos cuidadores suelen sentirse culpables por no considerarse suficientemente capacitados para tratar a estos pacientes y por tener que tomar decisiones difíciles “sin ningún apoyo”, de ahí que haya insistido en la necesidad de saber pedir ayuda y delegar funciones en personas del entorno del enfermo.
Esta neuróloga del centro Doctor Negrín se ha referido a las ayudas y apoyos no farmacológicos que pueden encontrar los cuidadores de pacientes con demencias tanto en los gabinetes psicológicos de las asociaciones de enfermos como en los trabajadores sociales que les asisten en los centros de día, si bien ha subrayado que el médico que lleva al paciente es el que mejor les puede orientar sobre su medicación y sobre las medidas que pueden tomar en el día a día.

Aunque en fases iniciales de la enfermedad es recomendable tratar al paciente con terapias de recuerdo, reafirmación y orientación en el entorno, en su estadio avanzado el cuidador debe ser “muy flexible” con el enfermo, a quien, cuando afirme que su madre, fallecida hace muchos años, ha venido a verle, no se debe decir que ha muerto, porque para él sería como recibir la noticia por primera vez.

En estas situaciones, lo mejor es preguntarle qué tal estaba su progenitora y “seguirle la corriente en todo lo que sea imprescindible” para, posteriormente, “darle la noticia real, por decirlo así, o darle pistas sobre ella, y que él mismo venga a la realidad”, sin necesidad de “traerlo bruscamente”.
La doctora ha informado de que los cuidadores de este tipo de enfermos, que suelen ser aislados, aunque cuenten con apoyos puntuales, suelen sufrir trastornos psicológicos como ansiedad y depresión, otros de tipo alimentario, además de insomnio, agotamiento físico y sobrecarga emocional, ésta última muy relacionada con los trastornos de conducta que puede desarrollar el paciente.
Además, ha destacado que otro de los obstáculos que pueden encontrar estos cuidadores, cuando se trata de los hijos del enfermo, se relaciona con las situaciones en que éstos se revelan cuando sienten que su autonomía se limita, ya que comienzan a depender de sus descendientes. Y a estos les cuesta, a su vez, aceptar que tienen que tomar decisiones por sus ascendentes, lo que genera en ellos sentimientos de culpa y duda.

Para la neuróloga María del Carmen Pérez, el ingreso de estos pacientes en una residencia “no es una decisión médica”, sino que ha de tomarse cuando no se pueda garantizar su adecuado cuidado en su domicilio, que, en principio, es el mejor sitio para tratarlos y donde muchos llegan a pasar todo el proceso de su dolencia, con una buena cobertura social, muchos hijos y disponibilidad de tener cuidadores externos en momentos puntuales, además de la asistencia a centros de día.

En cualquier caso, la especialista ha insistido que en estos casos no se debe hablar de enfermedad, sino de enfermos, porque no hay dos iguales ni existe una línea estándar que se pueda seguir de una manera general para tratarlos.
“Cada caso es un mundo y cuando empiezas nunca sabes ni cómo ni cuándo va a acabar”, ha referido. 

Información procedente de: EFE

 

Presión arterial a raya para un cerebro sano.

La presión arterial alta, sobre todo en las arterias que suministran sangre a la cabeza y el cuello, podría estar relacionada con una disminución de la capacidad cognitiva, según un nuevo estudio realizado en Australia publicado en la revista Psychological Science. No es la primera vez que alguien llega a estas conclusiones, aunque los estudios se habían centrado tan sólo en la presión alta que se toma de la arteria braquial, en el brazo (por lo general, las mediciones se toman desde aquí). Ésta es la gracia de este nuevo estudio.

En concreto, los investigadores han detectado que las personas con hipertensión arterial en las arterias centrales (incluyendo la aorta, la arteria más grande del cuerpo humano, y las arterias carótidas del cuello) muestran un peor rendimiento en las pruebas de procesamiento visual, así como lentitud de pensamiento y empeoramiento de las habilidades de reconocimiento. Tras estos resultados, los investigadores, de la Universidad de Swinburne en Melbourne, recomiendan, a la hora de tomar la presión arterial, examinar también la salud de las arterias centrales para evaluar las habilidades cognitivas, porque son predictivas de más características de deterioro.

¿Qué ocurre en la vejez?

Un solo latido del corazón bombea la sangre a borbotones, pero las arterias centrales son flexibles, y se expanden y contraen para mantener constante el flujo de sangre hacia el cerebro. Cuando las personas envejecen, las arterias centrales se endurecen. Esta menor elasticidad provoca que el cerebro reciba más sangre a alta presión, lo que puede dañar la cognición.

En el estudio, para el que los investigadores examinaron a 493 australianos entre 20 y 82 años de edad, los científicos encontraron que una presión braquial (la del brazo) elevada se relaciona con un peor rendimiento en la prueba de procesamiento visual (empeoramiento cognitivo). Yendo más allá, la presión arterial central se correlacionaba, demás, con un peor desempeño en varias pruebas, incluyendo el procesamiento, el reconocimiento y la velocidad de procesamiento visual. Por lo tanto, la presión arterial central podría ser un predictor más sensible de envejecimiento cognitivo.

Los científicos pretenden ampliar los resultados estudiando si la reducción de la presión arterial central (algo que puede hacerse dejando de fumar, haciendo un poco de ejercicio o reduciendo la ingesta de sal… vamos, llevando una vida saludable) podría proteger a las personas contra el deterioro mental. Otros estudios ya habían identificado vínculos entre la presión arterial elevada y un mayor riesgo de lesión cerebral y atrofia. Por este motivo, se considera que la hipertensión es un importante factor de riesgo “modificable” para el deterioro cognitivo en la vejez. Y todo empieza por cuidarse.

A cuidarse a partir de los 40 (y siempre)

A finales del 2012, investigadores de la Universidad de California en Davis divulgaron un estudio según el cual el deterioro cognitivo por niveles elevados de presión arterial podría producirse a partir de los 40 años. Y puede darse incluso en personas que no hayan tenido nunca un diagnóstico clínico de hipertensión. El deterioro incluye daño a la integridad estructural de la materia blanca del cerebro y al volumen de su materia gris. Este estudio sí que fue el primero en constatar que existe un daño estructural en los cerebros de adultos al inicio de la edad madura como resultado de la hipertensión arterial.

El mensaje de los científicos en ese momento fue claro: podemos influir directamente en la salud de nuestro cerebro cuidando nuestra presión arterial mientras somos jóvenes.

Información procedente de: http://www.medciencia.com

Fuente | Live Science

¿Te gusta la música?.. pues todo tu cerebro está dedicado a ella…

Entrevista de Marta Palomo para la Agencia SINC a Robert Zatorre, catedrático de Neurología y Neurocirugía de la Universidad McGill y cofundador del laboratorio de investigación Brain, Music and Sound (BRAMS) de Canadá. 

 

El argentino Robert Zatorre es cofundador del laboratorio de investigación Brain, Music and Sound (BRAMS) en Canadá y uno de los mayores expertos mundiales sobre cómo el cerebro procesa la música y produce emociones. De joven quería ser organista pero se dio cuenta que sería mejor científico. La canción del verano no le llama mucho la atención.

¿Por qué hacemos música?

No tenemos la respuesta. Pero junto con el lenguaje, es una seña de identidad de todo ser humano.

¿Y es exclusiva de los seres humanos?

Totalmente. Hay algunos especialistas que hablan de música para referirse al canto de los pájaros, pero yo creo que no es lo mismo. La canción de las aves tiene como función la defensa del territorio y, que yo sepa, nadie se pone música en su casa con el objetivo de ahuyentar al vecino. Además, desde un punto de vista neurológico, el cerebro de los pájaros y el de los mamíferos no tiene nada que ver. Ni siquiera el cerebro de animales más cercanos a nosotros, como el chimpancé, tiene ninguna función musical

¿Qué funciones tiene?

Muchas y muy valiosas. Para empezar es universal. No existe ni ha existido cultura humana que no tenga música. Pensemos en bodas, fiestas, entierros… Es impensable que exista un rito social o un momento importante en la vida sin música. Su función principal es la de cohesión social ya que a través de ella el grupo se siente unido en un acto o en un estado de ánimo, como pasa con los himnos nacionales y de fútbol. Otra función no menos importante es la del vínculo emotivo que crea entre la madre y el hijo. La música modula el estado de ánimo de un bebé ya que este responde muy temprano a ritmos y armonías.

¿Así como el lenguaje tiene áreas especializadas en el cerebro, la música también?

No me gusta hablar de zonas especializadas porque creo que todo el cerebro está dedicado a la música. Pero sí hay algunas. Por ejemplo, con técnicas de neuroimagen hemos observado neuronas en la corteza auditiva que responden a la altura tonal. Los pacientes con lesiones en esta región tienen ‘amusia’, se dan cuenta del volumen y la duración de una nota, pero no del tono. No reconocen las canciones y no saben por qué a la gente le gusta tanto la música.

¿Alguna región ‘musical’ más?

En paralelo con la zona de Broca, relacionada con el lenguaje, existe una región frontal que es muy importante para unir los sonidos en el tiempo. Para entender una canción es necesario un circuito que establezca relaciones entre las distintas notas. El cerebro trabaja con la música igual que con el lenguaje. Los sonidos individuales no representan nada, pero sí la relación entre ellos: las notas forman acordes, que forman melodías, que forman temas…

En lenguaje tenemos estructuras comunes en todos los idiomas. ¿Pasa lo mismo en la música?

Existe la sintaxis musical. En lenguaje hablamos de probabilidades en el sentido de que uno puede predecir de antemano cuál va a ser la siguiente palabra de una serie. Por ejemplo, si yo digo “Tengo mucha sed y me gustaría una copa de…”, existen varias opciones para completar la frase, pero la palabra “perro” no está entre ellas. En música pasa lo mismo. Si yo toco cuatro acordes, el quinto no puede ser cualquiera. Depende del que yo elija, tú me dirás sin dudar: “Te has equivocado”. Esto sucede en todas las culturas, pero es específico de cada una de ellas, ya que la sintaxis es particular de cada sistema musical.

En su último estudio usted afirma que cuando escuchamos música estamos continuamente creando expectativas. Y que si estas se materializan, nos produce placer.

La investigación de mi grupo se centra en las emociones musicales. Nuestra mente está continuamente haciendo predicciones de la nota que viene y evaluando si se corresponde o no a lo esperado. Hemos descubierto que estas dos fases se relacionan con dos ‘disparos’ de dopamina, la molécula del placer, en distintas zonas del cerebro. El primero sucede durante la tensión de un acorde, y el segundo en su resolución, que es cuando llega el placer.

¿Además de provocar placer, la música tiene alguna aplicación como terapia?

Sí y además hay mucho interés en este tema. Por ejemplo en pacientes con afasia, que tienen problemas para hablar a causa de una lesión cerebral. Se ha demostrado que cantando les salen las palabras que no les salen hablando. También se aplica a enfermos de Parkinson, a quienes les cuesta mucho empezar y continuar una acción, como por ejemplo caminar. Una estrategia muy fácil para ayudarlos es ponerles música con mucho ritmo y esto les facilita enormemente el movimiento.

¿Y a qué es debida esta mejora?

El sistema motor y el auditivo tienen una conexión muy particular, por eso el baile va de la mano de la música en todas las culturas. También los soldados marchan con más facilidad siguiendo un ritmo. Esta conexión no existe entre el sistema motor y la visión. Si miras el péndulo de un reloj no te pones a moverte de lado a lado sin querer, pero cuando escuchas música tu cuerpo reacciona de manera inevitable.

¿La conexión entre el sistema motor y el auditivo es la responsable de que podamos tocar instrumentos?

Los dos sistemas han de estar finamente sintonizados para poder hacerlo. Lo maravilloso es que para llegar a este nivel se producen cambios tanto en la función como en la anatomía del cerebro: se crean nuevas conexiones neuronales. Esta habilidad del sistema nervioso de cambiar su estructura según las necesidades la llamamos plasticidad cerebral. Ya lo predijo Ramón y Cajal en 1908 sin ninguna prueba, pero ahora lo podemos medir y observar sin cortarle la cabeza a nadie. Sabemos que un músico tiene ciertas regiones del cerebro más desarrolladas de lo normal.

¿Es cierto que los ciegos oyen mejor?

Algunos sí que tienen las funciones musicales y de percepción del sonido en el espacio más desarrolladas. Es un ejemplo increíble de plasticidad porque en estos individuos hay una reorganización cerebral masiva y la región dedicada a la vista se dedica a procesar el sonido. Esta región visual que no recibe ningún estímulo, en vez de atrofiarse o morir, se reaprovecha para nuevas funciones.

¿Esto puede tener repercusión terapéutica?

Ahora estamos estudiando cómo, dónde y por qué ocurre esto. Si podemos comprenderlo en los ciegos, tal vez lo podamos aplicar a pacientes con otros trastornos neurológicos. Quizás en 10 ó 20 años podamos reentrenar regiones averiadas y hacer que retomen su función.

Información procedente de: http://www.alzheimeruniversal.eu

La neuroestimulación consigue eliminar o reducir la 'cefalea del suicidio' en el 70% de pacientes crónicos refractarios.

  

La neuroestimulación cerebral consigue eliminar o reducir la cefalea en racimos --conocida también como 'cefalea del suicidio' por ser una de las más dolorosas que existen-- en pacientes crónicos refractarios con unas tasas de eficacia del orden del 60 o 70 por ciento, según ha explicado el jefe de servicio de la Unidad Integral de Neurología de la Clínica La Luz, el doctor Valentín Mateos, quien destaca esta alternativa para aquellos pacientes que cumplen los criterios de cronicidad y que han fracasado con otros tratamientos.

   En estos casos las opciones pasan por intentar influir en los circuitos implicados en la génesis de este peculiar tipo de cefalea, lo que consiste en una intervención quirúrgica que consiste en la implantación de electrodos en diferentes partes del cerebro, bien internos o externos, que funcionan con una corriente eléctrica y actúan como neuroestimuladores, consiguiendo que reducir, mejorar o incluso eliminar las crisis.

   En este campo, ha destacado por su novedad el estimulador del ganglio esfenopalatino para aliviar los síntomas de la cefalea en racimo, que se coloca en el hueso maxilar a través de una intervención quirúrgica, que lleva un electrodo pequeño que puede ser accionado mediante un mando por el paciente cuando aparece la crisis y que evita el uso de fármacos. 

   "Este tratamiento es muy novedosos, con una cirugía mínimamente invasiva, sin recurrir a las ya utilizadas en pacientes reflactarios. Es una intervención que en estos momentos se hace en muy pocos centros hospitalarios en pocos países, pero se espera un gran desarrollo para conocer con certeza qué alcance tiene en la práctica clínica real", explica a Europa Press.

   En general, la cefalea en racimos afecta a una de cada 1.000 personas, lo que significa que tienen una frecuencia mucho más baja que otras cefaleas como las migrañosas; mientras que los pacientes con formas crónicas de cefalea en racimos son entre el 10 o el 20 por ciento del total de pacientes.

   Sin embargo, sus peculiares características la hacen única dentro de las cefaleas. Típicamente el dolor se localiza en la región del ojo, siempre del mismo lado, y se acompaña de una serie de síntomas y signos que hacen a esta cefalea distinta a otra, es el caso del lagrimeo, el enrojecimiento del ojo, la caída del párpado y congestión nasal, todo ello por un espacio de tiempo que oscila entre 15 minutos y 3 horas.

   "Al contrario que en la migraña es predominante que se de hombres en vez de mujeres, y además el paciente suele ser joven. Está considera como el dolor de cabeza más dolorosos que existe, y, en principio, tienen unos ataques de dolor de cabeza terribles", explica al tiempo que destaca que estos pacientes tienen una inquietud tremenda durante la crisis, "de tal forma que mientras el paciente migrañoso busca la quietud, el silencio y no moverse, y estos pacientes se dan con la cabeza contra las paredes porque no pueden estar quietos de lo que les duele".

   De forma también típica, los pacientes alternan temporadas en que están sintomáticos con una o varias crisis al día durante meses, con periodos en los que no tienen ninguna crisis; por lo tanto, la duración de las fases sintomáticas y de los periodos de descanso es variable de unas personas a otras, pudiendo a pasarse desde 3, 6 o un año sin ninguna nueva crisis.

   El tratamiento de estos pacientes está bien establecido, la mayoría tienen bajas crisis episódicas y para su control tienen dos tratamientos bastante eficaces, por una parte la administración de oxígeno de alto autoflujo, "que no está disponible para que los pacientes lo tengan en casa", lo que dificulta su administración; y, por otro lado, una inyección de sumatriptán subcutáneo, que es "una medicación altamente eficaz que corta las crisis en 5 o 6 minutos".

   Mientras, para acortar el racimo y prevenir su recurrencia, es decir "para que en vez de que les dure dos o tres meses les dure tres o cuatro días", se encuentra fármacos como el Verapamilo, el Litio, la Metisergida y la Melatonina.

UN 12% DE LA POBLACIÓN TIENE MIGRAÑA

   El doctor Mateos, quien ha intervenido este jueves en el primer simposio en avances en cefalea y dolor facial CeFaLuz, ha recordado que las cefaleas son una de las patologías por las que con más frecuencia se acude a las consultas externas y de urgencias hospitalarias. En muchos casos son altamente discapacientantes y con una gran complejidad terapéutica, es el caso de las migrañas, que son consideradas como "la cefalea primaria por excelencia".

   La migraña en España afecta al 12,8 por ciento de la población general, y tiene la característica de ser discapacitante, no solo es que a la persona le duele la cabeza sino que va acompañado de síntomas asociados que afectan a la zona digestiva sensorial, le molesta todo durante las crisis, de tal forma que es una pauta muy habitual que tengan que asilarse.

   Hay dos tipos fundamentalmente, el mas común es la migraña sin aura que afecta al 85 por ciento de los migrañosos, con hipersensibilidad a la luz y al ruido, y luego hay un pequeño grupo que antes del episodio de dolor tienen lo que se conoce como aura.

   El principal problema en el tratamiento de estos pacientes, es que una gran parte están infratratados, tanto en las fases de las crisis,  que toman fármacos de eficacia baja con respecto al grado del dolor que tienen, como analgésicos o antiinflamatorios; y que "el tratamiento preventivo se utiliza poco", pese a que "hay  tratamientos muy útiles para quienes los necesitan con mayores efectos que los analgésicos", el problema que tienen es la servidumbre, "ya que hay que tomarlos todos los días, pero está justificado en pacientes con muchas crisis o crisis muy largas".

Información procedente de: http://www.europapress.es

 

¿Qué hacer si nuestro familiar Alzheimer camina y se pierde?

El vagabundeo consiste en que la persona camina por distintos lugares de forma irregular y con frecuencia termina perdiéndose. Esto ocurre debido a la desorientación en espacio y tiempo que se desencadena según avanza la enfermedad.

Nuestro familiar Alzheimer necesita andar de forma automática y tiende a recorrer trayectos no previstos que le pueden llevar a extraviarse con la consiguiente angustia para enfermo y familiares.

Los cambios de domicilio agravan la desorientación y aumenta la conducta de vagabundeo.

Estas deambulaciones se deben también a que nuestro familiar Alzheimer busca con añoranza lugares conocidos (ir a la casa de su infancia, al lugar de trabajo, etc.)

Ante estas situaciones, hay que:

- Entender que nuestro familiar necesita pasear y, por ello, conseguir que estos paseos se hagan de forma segura y cómoda (acompañarlo, usar zapatos cómodos, los terrenos llanos, etc.)

- Procurar que los paseos sean a la misma hora y por el mismo recorrido.

- Llevarle identificado. Hay muchas maneras de conseguir que nuestro familiar esté identificado (fotocopia de datos personales y teléfonos de contacto, chapas identificativas, etc.)

Si llega a ocurrir que nuestro familiar se pierde no hay que perder la calma, hay que notificarlo cuanto antes a la policía, preguntar a la gente, dar una vuelta por los alrededores, etc.

Información procedente de: Fundacion Alzheimer España

Consejos para cuidarse cuando eres cuidador.

Durante todo este tiempo al cuidado de mi madre he cometido errores que me han ayudado a darme cuenta de que pedir ayuda es casi una obligación y aceptar que uno tiene limitaciones, una necesidad.

 

Para que no cometas esos mismos errores, aquí te dejo algunos consejos que yo misma no he tenido más remedio que poner en práctica, sobre cómo cuidarse uno mismo y hacerlo compatible con el estar al cuidado de un enfermo:

- Dado que el tener que estar pendiente de otra persona deja muchos espacios de tiempo libre, te aconsejo que practiques algún hobby. En mi caso, realicé un curso en la UNED, sobre Community Manager, que se ha convertido en un proyecto de futuro y posible profesión para mí. El haber realizado este curso es lo que me ha hecho dedicarme actualmente a compartir con todos vosotros mi experiencia como cuidadora.

Busca algo que llene tu tiempo pero que pueda serte útil para un futuro, así, además de rellenar huecos en el día, psicológicamente te servirá para tranquilizar tu mente de que no estás perdiendo tu tiempo ni tu vida. Haz algo útil, que te guste y te apasione, con ese tiempo libre.

- Sal de vez en cuando, no te aísles en casa ni te entierres con el enfermo. Despejar la mente y la cabeza no sólo será beneficioso para tí, sino que además volverás a casa con aire renovado para acometer mejor tu labor de cuidador.

Yo solía quedarme en casa y si algún amigo me proponía salir, ir al cine, cenar, algún plan, en mi cabeza se creaba la idea de que no estaba haciendo algo bueno, de que no debía irme y dejar a mi madre sola. Así que siempre ponía la misma excusa  ”no puedo dejar a mi madre en casa sin vigilancia, ¿y si le pasa algo mientras yo no estoy?” El médico de cabecera me dio la solución un día que fuimos a visitarlo: “¿Sales de vez en cuando de casa, verdad?” me preguntó. Yo le dije lo que siempre le decía a mis amigos, mi única respuesta “no puedo dejar a mi madre sola en casa sin vigilancia, ¿y si le pasa algo?” El médico me dijo “si le tiene que pasar algo, le va a pasar aunque tú estés en casa. Por la noche, mientras duermes, puede también pasar algo, ¿y por eso no vas a dejar de dormir, no?“

Desde entonces lo vi claro: preparo bien su estancia para que no suceda nada quitando de su alcance lo que pueda ser perjudicial para ella o la dejo en la cama bien arropada y con un mueble taponando la salida para que no se salga y me voy con mis amigos a pasar un rato y despejarme. Hazlo!!! No lo dudes. Déjalo todo bien preparado, para que no haya sorpresas cuando vuelvas, observa qué hace el enfermo habitualmente y pon medios para que no ocurra nada malo, pero sal de ahí, reúnete con amigos, ve a ver alguna película al cine, o echa un buen rato con ellos, no pongas excusas!!!. Volverás como nuevo, te lo garantizo.

Ya te hablaré más adelante con más detenimiento sobre estos y otros consejos, si tienes alguna duda, o simplemente, te apetece charlar, puedes hacer todos los comentarios que quieras, aquí tienes un lugar para ello.

Información procedente de: http://mividaconelalzheimer.wordpress.com

 

Una importante proteína ayuda a traducir el aprendizaje en recuerdos.

 

Científicos de los Institutos Gladstone, en San Francisco, California (Estados Unidos), han descifrado cómo una proteína llamada Arc regula la actividad de las neuronas, lo que proporciona pistas muy necesarias en la capacidad del cerebro para formar recuerdos duraderos. Estos resultados, publicados este domingo en la revista 'Nature Neuroscience', también ofrecen nueva comprensión de lo que sucede a nivel molecular cuando este proceso se interrumpe.

   Dirigido por el investigador Steve Finkbeiner, este estudio se adentró profundamente en el funcionamiento interno de las sinapsis, las uniones altamente especializadas que procesan y transmiten información entre las neuronas. La mayoría de las sinapsis de nuestro cerebro no se forman durante el desarrollo temprano del cerebro, sino pueden formarse, romperse y fortalecerse a lo largo de nuestra vida. Las sinapsis que son más activos se hacen más fuertes, un proceso que es esencial para la formación de nuevos recuerdos, pero que también es peligroso, ya que puede sobreestimular las neuronas y provocar ataques epilépticos. 

Los neurocientíficos han descubierto recientemente un importante mecanismo que utiliza el cerebro para mantener este equilibrio importante: un proceso llamado escala homeostática, que permite a las neuronas individuales fortalecer las nuevas conexiones sinápticas que han permitido formar recuerdos, mientras que al mismo tiempo protege a las neuronas de demasiada excitación. Los investigadores no saben con exactitud cómo lo hacen las neuronas, pero sospechan que la proteína Arc juega un papel clave.

"Los científicos sabían que Arc estaba involucrada en la memoria a largo plazo, ya que los ratones que carecen de la proteína Arc pueden aprender nuevas tareas, pero no recordarlas al día siguiente", explicó el doctor Finkbeiner, también profesor de Neurología y Fisiología en la Universidad de California, San Francisco (UCSF), en Estados Unidos, con la que está afiliado a Gladstone. "Debido a que las observaciones iniciales mostraron que Arc se acumula en las sinapsis durante el aprendizaje, los investigadores pensaron que la presencia de Arc en estas sinapsis estaba conduciendo a la formación de recuerdos de larga duración", relata.

   Pero el doctor Finkbeiner y su equipo pensaron que había algo más en juego. En experimentos de laboratorio, primero en modelos animales y a continuación con mayor detalle en la placa de Petri, los científicos hicieron un seguimiento de los movimientos del Arc y descubrieron que cuando las neuronas individuales son estimuladas durante el aprendizaje, Arc comienza a acumularse en las sinapsis, pero al poco tiempo, la mayoría de Arc consigue llegar al núcleo", dijo Erica Korb, autora principal del estudio que completó su trabajo de graduación en Gladstone y UCSF. 

"Una mirada más cercana reveló tres regiones dentro de la proteína Arc que dirigen sus movimientos: una exporta Arc de un núcleo, otra lo transporta al núcleo y una tercera lo mantiene allí. La presencia de este sistema complejo y estrechamente regulado es una fuerte evidencia de que este proceso es biológicamente importante", agrega Korb.

   De hecho, los experimentos del equipo revelaron que Arc actuó como un regulador maestro de todo el proceso de escalado homeostático. Durante la formación de la memoria, ciertos genes deben activarse y desactivarse en ocasiones muy específicas con el fin de generar las proteínas que ayudan a las neuronas a establecer nuevos recuerdos. Desde el interior del núcleo, los autores encontraron que era Arc quien dirige este proceso que se requiere para que se produzca el escalado homeostático, lo que fortaleció las conexiones sinápticas sin sobreestimulación y, por lo tanto, tradujo el aprendizaje en recuerdos a largo plazo.

"Este descubrimiento es importante no sólo por resolver un misterio de largo tiempo sobre el papel de Arc en la formación de la memoria a largo plazo, sino también por dar una nueva visión en el proceso de ampliación homeostático en sí, interrupciones implicadas en una gran cantidad de enfermedades neurológicas", explicó el doctor Finkbeiner. 

"Por ejemplo, los científicos descubrieron recientemente que Arc se agota en el hipocampo, el centro de memoria del cerebro, en pacientes con enfermedad de Alzheimer. Es posible que las interrupciones en el proceso de ampliación homeostático puedan contribuir a los déficits de memoria y aprendizaje observados en la enfermedad de Alzheimer", señala este experto.

   Disfunciones en la producción y el transporte de Arc también puede ser un jugador importante en el autismo. Por ejemplo, el trastorno genético del síndrome de X frágil, una causa común tanto en el retraso mental como el autismo, afecta directamente a la producción de Arc en las neuronas.

"En el futuro --agregó el doctor Korb-- esperamos seguir investigando el papel de Arc en la salud humana y la enfermedad para tener una idea más clara de su papel en estos y otros trastornos, así como sentar las bases de nuevas estrategias terapéuticas para luchar contra ellos".

Información procedente de: http://www.europapress.es

 

Alzheimer y Demencia: Cómo reducir su riesgo y proteger su cerebro.

Durante muchos años, nos han dicho que no hay mucho que podemos hacer para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Todo lo que podemos hacer, esta línea de pensamiento va, es esperar lo mejor a medida que envejecemos y esperar una cura farmacéutica. Pero la verdad es mucho más alentador.

 

 

Una nueva investigación revela que los factores de estilo de vida juegan un papel importante en la protección de su cerebro con la edad. Usted puede reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras demencias por comer bien, hacer ejercicio, mantenerse mentalmente y socialmente activa, y mantener el estrés bajo control. Por un estilo de vida saludable para el cerebro, que puede incluso ser capaz de prevenir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer por completo y ralentizar o incluso revertir el deterioro del envejecimiento.

Los modos de vida pueden proteger el cerebro

Investigadores de todo el mundo están en una carrera hacia una cura para la enfermedad de Alzheimer. Pero a medida que las tasas de prevalencia de subida, su enfoque se ha ampliado desde el tratamiento hasta las estrategias de prevención. Lo que han descubierto es que puede ser posible prevenir o retrasar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias a través de una combinación de hábitos saludables.

Hay pasos que usted puede tomar para mantener su cerebro sano a medida que envejece. Nunca es demasiado temprano para comenzar a aumentar sus reservas cerebrales, ¿a qué estás esperando? Tome medidas hoy!

Los 6 pilares de un estilo de vida saludable para el cerebro

La salud de su cerebro, al igual que la salud de su cuerpo, depende de muchos factores.

Mientras que algunos factores, como los genes, están fuera de su control, muchos factores de estilo de vida de gran alcance están dentro de su esfera de influencia.

Los seis pilares de un estilo de vida saludable para el cerebro son:

1. El ejercicio regular
2. Dieta saludable
3. La estimulación mental
4. La calidad del sueño
5. Manejo del estrés
6. Una vida social activa

Cuanto más se fortalece cada uno de los seis pilares en su vida diaria, más sano y más resistente que su cerebro será.

Cuando usted lleva un estilo de vida saludable para el cerebro, el cerebro se mantendrá trabajando más fuerte ... más.

La enfermedad de Alzheimer y la demencia pilar de prevención # 1: El ejercicio regular

Los beneficios del ejercicio

Además de proteger contra el Alzheimer y la demencia, el ejercicio regular:

• Reduce el estrés
• Aumenta el estado de ánimo
• Mejora la memoria
• Aumenta la energía

Según la Fundación Alzheimer de Investigación y Prevención, el ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 50 por ciento.

El ejercicio regular también puede retardar el deterioro de los que ya han comenzado a desarrollar problemas cognitivos.

Si usted ha estado inactivo durante un tiempo, comenzar un programa de ejercicio puede ser intimidante. Pero usted no tiene que hacer jogging o inscribirse en un gimnasio. Busque pequeñas maneras de agregar más movimiento en su día. Parque en el extremo de la playa de estacionamiento, toma las escaleras, llevar sus propios alimentos, o caminar alrededor de la manzana o el ritmo mientras habla por su teléfono celular.

Consejos para la instalación inicial y cumplir con su plan de ejercicio:

• Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco veces por semana. Trate de caminar, nadar o cualquier otra actividad que le da su ritmo cardíaco. Incluso las actividades de rutina, tales como la jardinería, la limpieza, o de hacer recuento de lavandería como el ejercicio.
• Construir el músculo para darle vida a su cerebro. Niveles moderados de peso y de resistencia no sólo aumentan la masa muscular, ayudan a mantener la salud del cerebro. Combinar ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza es mejor que solo sea la actividad. Para los mayores de 65 años, añadiendo 2-3 sesiones de fuerza a su rutina semanal puede reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en el medio.
• Incluir el equilibrio y ejercicios de coordinación. Lesiones en la cabeza por caídas son un riesgo cada vez mayor a medida que envejece, lo que a su vez aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia. Los ejercicios de equilibrio y coordinación pueden ayudarle a mantenerse ágil y evitar derrames. Trate de yoga, Tai Chi o ejercicios con discos de equilibrio o bolas de equilibrio.
• Quédate con él por un mes. Toma aproximadamente 28 días para una nueva rutina para convertirse en hábito. Una vez que esté superar este obstáculo, mantener su rutina de ejercicios se siente natural. Mientras tanto, escribir objetivos realistas en un calendario de entrenamiento y que lo ponga en la nevera. Estructura en recompensas frecuentes, y en ningún momento, las endorfinas de ejercicio regular le ayudará a olvidar el mando a distancia ... y la cabeza por la puerta.
• Proteja su cabeza. Los estudios sugieren que un traumatismo craneal en cualquier momento de la vida aumenta significativamente el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Esto incluye golpes repetidos en las actividades deportivas como el fútbol, ​​el fútbol y el boxeo, o lesiones de una sola vez de una bicicleta, patinar, o accidentes de motocicleta. Proteja su cerebro mediante el uso de cascos que ajuste deportivos, pandeo su cinturón de seguridad y viaje a prueba de su medio ambiente. Evite las actividades que compiten por su atención-como hablar por el celular mientras se conduce o escuchar música mientras se ejecuta. Un momento de distracción puede provocar un golpe cerebral a lesionar!

Listo para empezar a moverse?

Si usted está incluso pensando en maneras de incorporar el ejercicio en su horario de ruptura-en-las costuras, usted está en el camino correcto. No importa su edad, su salud o su nivel de condición física, usted puede beneficiarse de moverse más. Si usted es generalmente sano o está gestionando una enfermedad, hay maneras grandes y pequeñas para hacer más actividad física y aumentar su nivel de condición física.

La enfermedad de Alzheimer y la demencia pilar de prevención n º 2: La dieta sana

Al igual que el resto de tu cuerpo, tu cerebro necesita una dieta nutritiva para funcionar a su máxima expresión. Concéntrese en comer muchas frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables.

Los hábitos alimenticios que reducen la inflamación y proporcionar un suministro constante de combustible son los mejores. Estos consejos los alimentos se mantendrá protegido:

• Seguir una dieta mediterránea.   Comer una dieta mediterránea saludable para el corazón rico en pescado, frutos secos, cereales integrales, aceite de oliva, y abundantes productos frescos. Disfrute de la copa ocasional de vino tinto y el cuadrado de chocolate negro.
• Evite las grasas trans y grasas saturadas. Reduzca el consumo evitando los productos lácteos enteros, carnes rojas, comida rápida, los alimentos fritos y los alimentos envasados ​​y procesados.
• Obtenga suficiente omega-3 grasas. La evidencia sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Las fuentes alimentarias son el pescado de agua fría como el salmón, el atún, la trucha, la caballa y las sardinas. También puede complementar con aceite de pescado.
• Comer 4-6 comidas pequeñas durante el día, en lugar de 3 comidas grandes. Comer a intervalos regulares ayuda a mantener niveles constantes de azúcar en sangre. También evite los carbohidratos refinados con alto contenido de azúcar y la harina blanca, que rápidamente pico los niveles de glucosa e inflamar el cerebro.
• Comer en el arco iris.   Hincapié en frutas y verduras en todo el espectro de color para maximizar protectora antioxidantes y vitaminas. Porciones diarias de frutas y vegetales de hojas verdes deben ser parte de su régimen de protección cerebral.
• Disfrute de tazas diarias de té.   Verde, blanco y oolong son particularmente saludable del cerebro. Beber 2-4 tazas al día tiene beneficios probados. Aunque no es tan poderoso como el té, el café también confiere beneficios para el cerebro.

Reduzca su riesgo de enfermedad de Alzheimer por dejar de fumar y beber con moderación

Fumar y beber en exceso son dos de los principales factores de riesgo evitables para la enfermedad de Alzheimer. El fumar no sólo aumenta las probabilidades de que las personas mayores de 65 años en casi un 79 por ciento, los investigadores en el Monte de Miami. Sinai Medical Center advertir que una combinación de estos dos comportamientos reduce la edad de aparición de la enfermedad de Alzheimer por seis a siete años.
Cuando usted deja de fumar, los beneficios para el cerebro de una mejor circulación casi de inmediato, sin importar su edad. Sin embargo, los cambios en el cerebro de abuso de alcohol sólo se pueden invertir en sus primeras etapas.

¿Qué pasa con los suplementos?

El ácido fólico, vitamina B12, vitamina D, magnesio y aceite de pescado se cree que preservar y mejorar la salud del cerebro. Estudios de la vitamina E, gingko biloba, la coenzima Q10, y la cúrcuma han dado resultados menos concluyentes, pero también pueden ser beneficiosos en la prevención o retraso de la enfermedad de Alzheimer y los síntomas de demencia.

Hable con su médico acerca de las interacciones de medicamentos, y revisar la literatura actual para tomar una decisión personal sobre los costos y beneficios de los suplementos dietéticos.

Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro

La evidencia sugiere que, al reducir el riesgo de enfermedades del corazón, también se reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

La enfermedad de Alzheimer y la demencia pilar de prevención n º 3: La estimulación mental

Los que siguen aprendiendo cosas nuevas durante toda la vida y desafiar sus cerebros son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia, por lo que hacer un punto para mantenerse mentalmente activo. En esencia, es necesario "usarlo o perderlo".

Las actividades relacionadas con tareas múltiples o que requieren la comunicación, la interacción y organización ofrecen la mayor protección. Dedique tiempo cada día para estimular su cerebro. El entrenamiento cruzado con estas actividades de estimulación cerebral le ayudará a mantenerse fuerte mentalmente:

• Aprender algo nuevo. Estudiar un idioma extranjero, aprender el lenguaje de signos, la práctica de un instrumento musical, leer el periódico o un buen libro, o tomar un nuevo pasatiempo. Cuanto mayor es la novedad y desafío, cuanto mayor sea el depósito en sus reservas cerebrales.
• Memorización práctica. Comience con algo corto, de pasar a algo un poco más complicado, como las 50 capitales de los estados de Estados Unidos. Crear rimas y patrones para fortalecer sus conexiones de memoria.
• Disfruta de los juegos de estrategia, rompecabezas y acertijos. Acertijos y juegos de estrategia proporcionan un gran entrenamiento mental y construir su capacidad para formar y retener a las asociaciones cognitivas. Hacer un crucigrama, jugar juegos de mesa o cartas, o la palabra trabajo y juegos de números, tales como Scrabble o Sudoku.
• Practique el 5 W de.   Observar y reportar como un detective crimen. Mantenga un "Quién, Qué, Dónde, Cuándo y Por qué" lista de sus experiencias diarias. La captura de detalles visuales mantiene su neuronas disparando.
• Siga el camino menos transitado. Tome una ruta nueva, comer con la mano no dominante, reorganizar su sistema de archivo de computadora. Varíe sus hábitos regularmente para crear nuevas vías cerebrales.

La enfermedad de Alzheimer y la demencia pilar de prevención n º 4: La calidad del sueño

Tu cerebro necesita regular, un sueño reparador para poder funcionar en la capacidad óptima. La falta de sueño no sólo te deja mal humor y cansado, pero perjudica su capacidad de pensar, resolver problemas y procesar, almacenar y recordar la información. Sueño profundo y de ensueño es fundamental para la formación de la memoria y la retención. Si la privación del sueño nocturno se está desacelerando su pensamiento y que afectan su estado de ánimo, usted puede estar en mayor riesgo de desarrollar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. La gran mayoría de los adultos necesitan por lo menos 8 horas de sueño por noche. Cualquier menor y la productividad y la creatividad sufre.

Consejos para ayudar a combatir el insomnio y ponerse al día con su Z de

• Establecer un horario regular de sueño. Irse a la cama y levantarse a la misma hora refuerza sus ritmos circadianos naturales. El reloj de su cerebro responde a la regularidad.
• Sea inteligente acerca de la siesta. Al tiempo que toma una siesta puede ser una gran manera de recargar, especialmente para los adultos mayores, puede empeorar el insomnio. Si el insomnio es un problema para usted, considere la eliminación de la siesta. Si tiene que dormir la siesta, hágalo temprano en la tarde, y limitarlo a treinta minutos.
• Establecer el estado de ánimo.   Reserve su cama para dormir y para el sexo y la prohibición de la televisión y las computadoras de la habitación (ambos son estimulantes y pueden provocar dificultades para conciliar el sueño).
• Crea una rutina para dormir relajante. Tome un baño caliente, hacer algunos estiramientos suaves, escribir en su diario, o apagar las luces. Como se hace hábito, el ritual nocturno enviará una poderosa señal al cerebro de que es hora de sueño reparador profundo.
• Aquietar la charla interior.   Cuando el estrés, la ansiedad o los diálogos internos negativos te mantienen despierto, levantarse de la cama. Trate de leer o relajarse en otra habitación durante veinte minutos y luego saltar de nuevo pulg

Alzheimer y prevención de la demencia # 5: Manejo del estrés

El estrés es crónico o severo tiene un severo impacto en el cerebro, lo que conduce a la contracción en un área de memoria de la llave del cerebro conocida como el hipocampo, lo que dificulta el crecimiento de las células nerviosas, y el aumento de su riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia. Sin embargo, las herramientas cotidianas simples pueden reducir al mínimo sus efectos nocivos.

Consiga sus niveles de estrés bajo control con estas técnicas probadas

• Respira!   El estrés altera el impacto niveles de oxígeno en el cerebro la frecuencia respiratoria y la. Relajar su respuesta al estrés con respiración profunda y abdominal. Respiración restaurativa es potente, simple y gratis!
• Programar actividades de relajación diaria.   Mantener el estrés bajo control requiere un esfuerzo regular. Haga la relajación en una prioridad, si se trata de un paseo por el parque, Jugar con su perro, yoga, o un baño relajante.
• Nutre la paz interior. La mayoría de los científicos reconocen la conexión entre mente y cuerpo fuerte, y varios estudios asocian la espiritualidad con una mejor salud del cerebro. La meditación regular, la oración, la reflexión y la práctica religiosa que puede inmunizar contra los efectos dañinos del estrés.

Alzheimer y prevención de la demencia # 6: Una vida social activa

Los seres humanos son criaturas muy sociales. No crecemos de forma aislada, ni tampoco lo hace nuestro cerebro. Los estudios demuestran que cuanto más conectados estamos, mejor nos va en pruebas de memoria y la cognición. Mantenerse socialmente activo puede incluso proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia, por lo que su vida social una prioridad.

A menudo, nos volvemos más aislado a medida que envejecemos, pero hay muchas maneras de mantener su fuerte sistema de apoyo y desarrollar nuevas relaciones:

• Voluntario
• Únete a un club o grupo social
• Visite a su centro comunitario local o centro para personas mayores
• Tome clases de grupo (como en el gimnasio o un colegio comunitario)
• Llegar a través del teléfono o correo electrónico
• Únete a una red social como Facebook
• Conozca a sus vecinos
• Haga una cita semanal con los amigos
• Sal (ir al cine, al parque, museos y otros lugares públicos)

Formas sencillas para conectarse con su pareja, un familiar, o un amigo

• Comprométase a pasar tiempo de calidad juntos sobre una base regular. Incluso en tiempos muy ocupados y estresantes, a pocos minutos de compartir y conectar realmente pueden ayudar a mantener lazos fuertes.
• Encuentra algo que te gusta hacer juntos, si se trata de una afición común, la clase de baile, paseo diario, o sentarse con una taza de café en la mañana.
• Intente algo nuevo juntos. Hacer cosas nuevas juntos puede ser una forma divertida de conectar y mantener las cosas interesantes. Puede ser tan simple como probar un nuevo restaurante o ir en un viaje de un día a un lugar que nunca has estado antes.

 Información procedente de: http://www.dementiatoday.com