Fitness Mental: diez consejos para el cuidado de la memoria.

El Fitness Mental o Mindfulness es una nueva técnica que ayuda a optimizar la atención y concentración y mejora la salud mental. A pesar de que en España aun es un método poco convencional, en el extranjero empieza a existir una conciencia patente en una población cada vez más estresada.

El Mindfullness está precisamente indicado para el colectivo de cuidadores, puesto que están sometidos a altas dosis de estresores y fatiga mental. Éstos son algunos consejos para ejercer esta saludable práctica de una forma sencilla.

1. El ejercicio físico suministra oxígeno al cerebro. Esto puede ayudar a mejorar su memoria, capacidad de razonamiento y los tiempos de reacción. Un buen propósito es practicar ejercicio unos 30 minutos al día.

2. Leer con frecuencia y mantener un interés activo en el mundo que nos rodea ayudará a ejercitar el cerebro y mejorar el estado físico mental.

3. Comer cereales integrales, verduras de hoja verde y los alimentos lácteos. La vitamina B es esencial para la salud del cerebro.

4. Poner a prueba el intelecto y la memoria aprendiendo un nuevo idioma, haciendo el crucigrama críptico o jugando al ajedrez. Esto es importante para la salud del cerebro y bueno para la vida social.

5. El tiempo de relajación también es importante. El exceso de hormonas de estrés, como el cortisol puede ser perjudicial para el cerebro. Programe períodos regulares de descanso en su semana.

6. Gestionar activamente la salud en las condiciones tales como diabetes o enfermedades del corazón pueden afectar el rendimiento mental si no es diagnosticada y tratada. Realizarse chequeos regulares para prevenir problemas futuros.

7. Participar en conversaciones estimulantes. Un buen hábito es hablar con amigos y familiares acerca de una amplia gama de temas. Esto le da al cerebro la oportunidad de explorar, examinar y preguntar.

8. Realizar una actividad manual o artesanal. Aficiones tales como carpintería y costura o actividades como saltar mejoran la coordinación.

9. Ejercitar el cerebro con los demás por ejemplo con juegos de preguntas y respuestas. Involucrar a la familia en los juegos regulares para poner a prueba sus conocimientos generales.

10. Adoptar alguna nueva actividad creativa puede ayudar a la ‘materia gris’ a descubrir el lado más práctico.

Vía: www.dirigentesdigital.com

Información procedente de: http://cuidador.com